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La pelle e le mucose fungono da barriera protettiva e impediscono a batteri, virus e agenti patogeni provenienti dall'ambiente esterno di penetrare nell'organismo. Inoltre, anche un intestino in equilibrio è importantissimo per un sistema immunitario forte. Un'alimentazione varia e ricca di fibre, nonché l'assunzione mirata di sostanze nutritive possono contribuire a sostenere le nostre difese immunitarie.